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是你控制了手机，还是手机控制了你？
说5G要来了，激动吗？
随着而来的，是更快的上网体验，但，还会带来更深的手机瘾。
咱们今天来说说手机上瘾的这件事。
小时候很天真，当老师问，我们每天起床第一件事是做什么呀？
我们很笃定的说“睁开眼睛~”
而现在，我们长大了，也多了一项技能，眼睛还没睁开，就能准确的摸到手机的位置。
这代年轻人的注意力只有10秒，都看不完一个15秒的抖音。
为什么我们会这么依赖手机呢？
1、网络信息发达、手机功能齐全。
不知道你还记不记得以前还是键盘机的日子，反正在我读书的时候，还用着键盘手机，那时候班长群发消息还是用飞信，微信还不流行，不怎么会用淘宝、抖音、快手这些就更不用说了，还没问世呢。
那时我们经常约着出去爬山、骑车，也能安安静静的看进去一本书。
而现在，网络信息飞速发展、手机不断迭代，各种APP占据着我们的生活。
抖音上的小哥哥、小姐姐一个比一个甜；微博上的瓜一个比一个好吃；微信上的网友一个比一个沙雕；朋友圈的风景特别美，点赞表示朕已阅，坐拥三宫六院的感觉真爽。
好玩的游戏层出不穷，现实中的小奶狗太难找，手机养成系男友四个不算多。
甚至有网友说：为什么要谈恋爱，是手机不好玩吗？
手机是另一个虚拟世界，比现实世界美好，让我们得到很大的满足。
放下手机，变成了一件很困难的事。
2、大家都在玩，氛围在此，不玩没共同话题
前段时间同学生日，然后我们班长就召集大家聚在一起做饭。
嘿~一听，是不是觉得挺有意思的，一起做饭，绿色健康，多好，还能增进感情。
现实情况是：男生聚到一起，还没坐上几分钟，就开始招呼玩游戏。
后来的人一进门，就被眼前的情况吓到了：
男生们整整齐齐，同一个姿势，都在盯着手机屏幕。
女生们忙里忙外，灶前择菜煮饭，满头大汗。
大家都在玩游戏，如果此时有一个男生不玩，他就觉得自己融不进这个集体了，没话聊，索性就加入吧。合群，显得没那么特立独行。
我们，看着千篇一律的手机，刷着千篇一律的消息,最后成了千篇一律的人。
人，就是这样慢慢失去自己的特点、个性，被同化的。
3、害怕无聊、孤单
你害怕无聊吗？担心自己一个人显得孤单吗？
答案是一定的。
所以拿着手机，看着剧，刷着短视频，显得一个人，就不那么孤单、无聊了。
4、社交恐惧症
你是不是也对人群恐慌？
在一群人里，不想去和别人接触，在聚会中总是埋头吃东西，玩手机，拼命降低自己的存在感。宁愿待在家也不愿意出门玩，甚至遇到熟人都远远避开。
所以，把自己封闭在了手机里的世界，逃避一切人和物。
3，沉迷手机会给我们带来哪些危害呢？
一听沉迷手机，大家都觉得不好，但是我们却不自觉的把时间消费在手机上。
曾读过一本书叫《深度工作》
原文有一句话是这样说的：“如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队的5分钟或者在餐厅坐等朋友时都需要用智能手机打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上来说是一种‘心智残疾’……”
可怕，原来严格意义上讲，我们都是残疾人士。看似平常的玩手机，没想到给我们带来这么严重的危害。
很多人还喜欢躺床上玩手机，一玩就停不下来，甚至熬夜、通宵。
周末更是下不来床了，一部手机，一个充电器，稳定的wifi。
你在床上的一天，就如同你的一生。
你看，你侧躺着玩手机的样子，像不像以前抽鸦片的瘾君子？
我有一个朋友，总是说晚上失眠，第二天上班超级困。
我说你晚上都在干嘛呢？
刷知乎啊，刷微博啊。
不失眠才怪，手机屏幕的亮光会刺激眼睛，扰乱睡眠节奏，刷手机的快感控制着你的意志。
晚上睡不着，早上起不来。
长期下去，专注力也下降了。
你想想，你做一件工作的时候，有把全部注意力放在工作上吗？会不会时不时想解锁手机翻看淘宝或者微博？效率是不是越来越低了？出错率是不是越来越高了？
甚至于，自己刚做了某件事，却不记得了。
长时间的微信社交，还让我们都有了双面孔。
在线上很欢脱，但是到了线下，没聊几句就尴尬起来，不知道聊什么。一桌子人，还是要靠游戏才能缓解令人窒息的氛围。
我们不再深入交谈，沦为点赞之交。
在坐地铁时，看到旁边的大爷抱着他的小孙子，一个还不会走路的娃，大眼睛扑闪扑闪的，甚是可爱。
许是地铁太多人，他吓的快要哭了。
对面的大妈赶紧给他爷爷递过来一部手机，上面播放着小猪佩奇。
小孩立刻被吸引了，大眼睛看着一动不动。
那一刻，突然觉得有点悲哀，这么小就让他接触手机，长大后成为“瘾君子”，他的父母怎么想呢？
你们每年体检吗？
有没有注意到有一项结果：【颈椎曲度变直】
造成这个结果最大的原因就是：低头玩手机。
轻度的就是【颈椎曲度变直】，再不加以重视，不改掉低头玩手机的坏毛病，很大程度上会演变成颈椎变形。
发病的时候会头晕、呕吐、心悸、手麻，脚无力、视力模糊…
我们总仗着自己年轻，肆意挥霍健康，觉得疾病不会找上自己。
但有时候，偏偏就是你。
前段时间看到过一个监控视频，一个孩子在泳池玩耍，在孩子不远的地方，他的母亲在看手机。孩子一点一点的向深水区走去，这个过程没人发现，在孩子溺亡的时候，他的母亲还毫不知情的刷着手机。
想必这位母亲，余生都会带着自责度过吧。
这样的新闻看的不少了，有玩着手机掉入下水道的、掉进河里的。
不禁让我反思，玩手机的快感，真的比性命都重要吗？
4，该如何摆脱手机依赖呢？
1、远离手机、放在看不到的地方。
就像你过敏，找到了过敏源，那就远离它。
在与朋友吃饭聊天时，手机放到包包或者口袋里；
看书时，把手机放在卧室。
这样你才不会轻易被手机这个小妖精勾住。
离开手机后，你才会发现，微信上并没有人找你。
也不需要频繁的找充电器，玩手机真的对手机不好，费电又耗内存。手机运行变得越来越慢时，你也变得越来越慢。
2、关闭APP的通知功能，卸载不必要的APP。
每安装一个APP，它都会跳出来通知提醒设置，我都会选择不允许通知。
这样能减少手机振动的次数，在需要的时候，再打开它。
手机都会有很多自带的APP，还有一些我们临时因为需要而下载的APP，这个时候可以来个瘦身运动，只要超过一个星期没有用到的APP几乎都可以卸载了，及时断舍离，才不会把时间、注意力浪费在上面。
3、多参加线下活动。
爱的流动都是面对面的，微信维持的社交，情感难以到达心底。多约朋友出去吃饭，爬山、野餐。在微风习习的秋天，找一处草坪，摆满爱吃的便当、零食，身边坐满好友，感受风、感受与朋友打闹聊天的喜悦。
4、 转移注意力
用看书代替玩手机，或者画画、练字，任何一个你有兴趣的但是一直没有花时间去做的事情。
5、设立惩罚机制
与朋友承诺，如果你看到我沉迷游戏，就罚款五百或者罚跑5公里，让沉迷这件事变得要付出代价，增加阻力。
6、关注当下
尝试运用自己的眼、耳、鼻、舌、身、意关注当下的行为。比如吃饭的时候，用自己的舌头去品尝食物的味道，是酸的还是甜的。
记得刚健身那会，教练说你们一般走路都是用腿发力的，你试试调动你的臀部发力，感受下它的力量。
当时觉得特别难调动，什么叫做臀部发力，一脸懵逼。
走路于我们而言，感觉是不用经过大脑就可以做成的事情。
而一旦你想着运用臀部发力，你可能才会调动你全身去感受这个动作。
7、拥抱孤独
当你孤独的时候，是不是也会想通过看剧、综艺、聊天来填补自己内心的空缺。但拼尽全力的找方法去驱赶孤独，反而会放大孤独，一味的逃避，会让它们一直绑在自己身上，转化成更深的怨念，在夜深人静的时候又笼上心头。
我们可以试着把更多的注意力放在自己身上，而不是手机、他人这些外在的东西。
从心底接纳自己的孤独、抱怨、不满这些负面情绪，不去改变它，想想自己为什么愤怒、抱怨，然后去修正它，把自己当做一个大项目来对待，完善自己，内化自己，反而会更会舒服、快乐。
孤独，也不再是孤零零的无助感。
手机里平面的世界，不如真实、立体的世界。
你是选择放下手机，还是继续被它绑架呢？
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